Yu jiao lu he jie : ke fu guo du wan mei zhu yi、 tuo yan zheng、 hai pa pi ping, cong zi wo jian ce zhong zhao hui sheng huo ping heng de shi yong zhi nan /
與焦慮和解 : 克服過度完美主義、拖延症、害怕批評, 從自我檢測中找回生活平衡的實用指南 / 愛麗絲.博耶斯 (Alice Boyes) 著 ; 劉佳澐譯.
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TextPublisher: 台北市 : 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司, 2019Edition: Chu ban. Edition: 初版Description: 223 pages : illustrations ; 21 cmContent type: text Media type: unmediated Carrier type: volumeISBN: 9789863616467Other title: Ke fu guo du wan mei zhu yi、 tuo yan zheng、 hai pa pi ping, cong zi wo jian ce zhong zhao hui sheng huo ping heng de shi yong zhi nan Other title: 克服過度完美主義、拖延症、害怕批評, 從自我檢測中找回生活平衡的實用指南Uniform titles: The anxiety toolkit: strategies for fine-tuning your mind and moving past your stuck points. Chinese. Subject(s): Anxiety -- Popular works | Anxiety -- Treatment -- Popular works | AnxietyLOC classification: RC531 | .B694 2019 Summary: 放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮 焦慮也能很有幫助。只要能夠減輕它造成的壞影響，就能讓我們在生活或工作上獲得成功。請先看看這些問題：開始行動前，你總是想很多。你很容易做出負面的推測。你擔心會發生最壞的狀況。你把負面評價看得很重。你自我批判。只要未達完美，你都覺得是失敗。如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。但是，你並不孤單。雖然不可能將焦慮減少到零，但我們可以透過學習，成功駕馭焦慮的症狀──過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評，完美注意、逃避或拖延。撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆，卻無法解決問題的套路，作者愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法，轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮，都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作，並突破它為我們設下的瓶頸。請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱，一遇到困難便翻開，找到與你目前最類似的狀況，就能找到解法，找回心靈平衡。 -- from back cover
| Item type | Current location | Collection | Call number | Status | Date due | Barcode |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Book | Gratia Christian College Library Book Shelves | Print book | RC531 .B694 2019 (Browse shelf) | Checked out | 12/12/2024 | 7005567U |
Includes bibliographical references and index.
放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮 焦慮也能很有幫助。只要能夠減輕它造成的壞影響，就能讓我們在生活或工作上獲得成功。請先看看這些問題：開始行動前，你總是想很多。你很容易做出負面的推測。你擔心會發生最壞的狀況。你把負面評價看得很重。你自我批判。只要未達完美，你都覺得是失敗。如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。但是，你並不孤單。雖然不可能將焦慮減少到零，但我們可以透過學習，成功駕馭焦慮的症狀──過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評，完美注意、逃避或拖延。撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆，卻無法解決問題的套路，作者愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法，轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮，都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作，並突破它為我們設下的瓶頸。請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱，一遇到困難便翻開，找到與你目前最類似的狀況，就能找到解法，找回心靈平衡。 -- from back cover