Includes bibliographical references (pages 203-255) and index.
如何在窒息的人際關係裡，做真正的自己？暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇！這個世界總是讓人遍體鱗傷，不要讓你的善良成為一種負擔。你不需要背負整片海洋的重量，只要做一滴水就好！一旦沒有達成對方的期待，就會有罪惡感？經常當別人的「情緒垃圾桶」，即使早已超過了你的心理負荷？對於自己無心犯的錯糾結不已，一直無法釋懷？單刀直入的問題、他人注視的眼光，往往令你感到不自在？總是覺得自己不夠努力、不值得信賴，害怕讓對方失望？你也常常會這麼想嗎？高敏感的人天生就具有高度的同理心，但是太在意別人的想法，以致於也比大多數的人更容易感受到壓力和焦慮。丹麥知名心理諮商師伊麗絲・桑德本身也是高敏感族，她在本書中透過各種真實案例，傳授高敏感族如何運用「鏡映」、「同理」、「暫停」、「空椅」等情境練習來幫助他人，也幫助自己安撫內心的脆弱和不安。只要學會把注意力放在自己身上，傾聽自己身體和心靈的需求，你會發現「不夠好」其實是你給自己貼的標籤，打破那些「都是我的錯」、「絕對不能讓他們失望」的執念，不再隨他人的情緒起舞，找回自我的價值，就能讓你在這個鈍感世界中活得更輕盈、更自在！-- from back cover