放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮 焦慮也能很有幫助。只要能夠減輕它造成的壞影響，就能讓我們在生活或工作上獲得成功。請先看看這些問題：開始行動前，你總是想很多。你很容易做出負面的推測。你擔心會發生最壞的狀況。你把負面評價看得很重。你自我批判。只要未達完美，你都覺得是失敗。如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。但是，你並不孤單。雖然不可能將焦慮減少到零，但我們可以透過學習，成功駕馭焦慮的症狀──過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評，完美注意、逃避或拖延。撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆，卻無法解決問題的套路，作者愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法，轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮，都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作，並突破它為我們設下的瓶頸。請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱，一遇到困難便翻開，找到與你目前最類似的狀況，就能找到解法，找回心靈平衡。 -- from back cover